極簡養生開箱－超值任選

極簡養生是最近體驗到的好產品，不知道大家對它有沒有印象，極簡養生有個掀起風波的新聞！ 極簡養生的議題炒得十分火熱，雖然早就看過了，仔細欣賞還頗具質感！

第一次戀愛也有極簡養生陪伴，失戀也是它陪我走過，真的好到不行。極簡養生到貨的速度還滿快的，一拿到之後馬上立刻拆開來看！。商品網址如下:極簡養生

商品網址

: http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=1216009&memid=6000007496&cid=apuad&oid=1&osm=league

極簡養生早就是暢銷的明星商品，還沒有用過的這邊介紹一下，極簡養生吸引我的最大因素，除了好用之外，我覺得它的CP值高到破錶了呀! 極簡養生更多詳細的資訊這邊請：

商品訊息功能:

品號：1216009

（一）融和現代和傳統醫學大成、面面俱到的極簡養生法：養生不是做一件事就OK！作者將西醫、中醫、自然醫學、營養學，以及氣功等傳統養生智慧去蕪存菁，擷取個人體會過的觀念和方法，為現代人設計了一套從飲食、睡眠、運動和抗壓等著手的極簡養生法，幫你找回失去已久的身心靈平衡。
（二）飲食新觀念+好方法，不再害怕吃錯了：攝取Ω6和Ω3的理想比例應是4：1，可是現代人的Ω6（富含於玉米油、大豆油等植物油中）攝取量已經比Ω3高達十幾倍，造成癌症、氣喘、關節炎等罹患率持續上升。書中建議你參考地中海飲食，多攝取Ω3含量高的食物，也就是魚類、豆類、堅果、亞麻仁籽油等。還教外食族如何建立「口袋名單」，幫自己找回飲食主導權，以及善用磅秤、並確實記錄飲食內容的超簡單減重法。
（三）3個小檢測、15個運動+按摩，打造肩鬆、腰軟、腿強的健康力：肩、腰、腿可說是身體的三大「肉粽頭」，若不顧好，一連串的毛病也會跟著來。肩頸太緊，正是頭痛、消化不良、媽媽手等症狀的源頭。腰太硬，跟便祕、尿失禁、生理痛密切相關，而腿部，更是人體的第二個心臟，腿力不好，就容易骨折、扭傷、靜脈曲張。利用書中的小檢測，只要三分鐘，就能找出你腿部、腰部和肩部的問題所在。再配合書中簡單的運動、按摩法，你就能愈活愈年輕！

商品訊息描述

骨科名醫游敬倫醫師，不但練氣功長達三十多年，也是南京中醫藥大學中醫博士，對於營養學、自然醫學和傳統養生智慧也多所涉獵。繼叫好叫座的《不運動，當然會生病！》之後，再次在《極簡養生》中，把包含腰酸痛、腿軟弱、肩僵硬等一般人日常生活常見的健康問題，不僅從骨科角度，也從飲食保健、睡眠保健、運動保健、按摩紓壓不同層面切入，提供全方位的養生保建議。

以最常發生的腰痠背痛來說----85?span>的腰痛找不到特定病因

嚴格來說，「腰痛」並不是疾病，而是一種症狀，有高達八成五的腰痛就算經過全面性的身體檢查，往往也找不到明確的「特定病因」。在骨科名醫游敬倫醫師的診間觀察可以發現，腰痛的患者比例增加了，門診病人超過60?span>有某種程度腰部不適情況，甚至年齡層下降，不僅二、三十歲的年輕人越來越多，甚至還出現小學生因為腰痠背痛來就醫。

坐越久，腰越硬

坐著不見得比站著好！對人體椎間盤承受的壓力來說，平躺時壓力最低，其次是直立時，壓力和體重相當。若以一個七十公斤的人來說，正坐不靠背時壓力會增加到體重的1.3倍左右，坐著身體前傾20度，壓力增加到超過1.8倍。現代人多數身體前傾打電腦，腰部壓力可想而知。久坐之後腰部自然因為長期負荷導致柔軟度和強度嚴重喪失。

睡姿不良，對腰不健康

睡姿會影響到休息是否完全和腰部的負擔，多數人睡覺姿勢一直不斷在改變，以避免身體某個部位受到持續壓力影響血液循環。因此無論正躺、大字型睡姿、或者側睡都是可以的，但趴睡會造成腹部前凹，腰椎後挺，造成脊椎被後面關節壓力增加和背後肌肉韌帶縮短，會加速脊椎退化，同時增加起床後閃到腰的風險。

有些人急性腰痛時會在膝蓋底下墊枕頭，作者游敬倫醫師提醒這只能做為暫時放鬆的權宜之計，千萬不能持續，長時間維持這姿勢睡覺會導致膝、髖關節攣縮，加速關節退化。

腰太硬，健康毛病多多

腰部若長時間受到壓力而變得僵硬、弱化，除了腰酸背痛之外，重則有間盤突出、骨關節炎、腰椎滑脫等骨科毛病。不僅如此，臨床上，婦女的痛經也和腰痛具有緊密關係；而急性背痛或坐骨神經痛的人，同時罹患便秘的比例也明顯較高，缺乏腰部運動和長時間固定姿勢都容易出現代謝機能較慢而便秘，或者排便無法適當用力的情形。

商品訊息簡述

作者簡介游敬倫

現任：
龍合骨科診所院長
台大醫學院附設醫院骨科部教學兼任主治醫師。

學歷：
台北醫學大學醫學系畢業
國立台灣大學管理學院EMBA商學碩士
南京中醫藥大學中醫醫學博士

著作：
《不運動，當然會生病！》（新自然主義出版）（榮獲衛生署國民健康局2009健康好書推介獎）

專家推薦

李明濱中華民國醫師公會全國聯合會理事長
崔玖新圓山診所創辦人及負責人
葉國樑臺師大健康促進與衛生教育學系教授
林昆三臺灣禪宗佛教會理事長
林憲銘緯創集團董事長
蔡國智力晶科技公司副董事長
彭錦彬智融公司總經理

健康推薦

極簡養生

商品網址: http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=1216009&memid=6000007496&cid=apuad&oid=1&osm=league